https://www.flaticon.com/authors/prettycons

Dengeli beslenin

Güne sağlam bir kahvaltı ile başlamak sağlıklı yaşam için olmazsa olmazlardan biridir. Dengeli beslenirken öncelikli olarak dikkat edilmesi gereken şey mevsim sebze ve meyvelerini tüketmektir. Mevsiminde yetiştirilen meyve ve sebzeler daha sağlıklı olur, özel ortam ve destek gerektirmez. Günde 3 ana öğün, 3 de ara öğün yapmak gerekir. Bol su içilmeli, yağ oranı düşük, karbonhidrat ve protein oranı orantılı yiyecekler tercih edilmelidir.

https://www.flaticon.com/authors/prettycons

Sigara ve alkolden uzak durun

Sigara asla içilmemeli, bırakmak için gerekirse yardım alınmalıdır. Yapılan araştırmalarda, çocukların yanında içmediğini savunan ebeveynlerin kıyafetlerindeki nikotinin bile çocukları etkilediği saptanmıştır. Sigara kalp ve dolaşım sistemi hastalıkları, solunum sistemi hastalıkları ve kansere (Akciğer, yemek borusu, ağız içi, burun-boğaz, gırtlak, pankreas, böbrek, lösemi) neden olabilir.

https://www.flaticon.com/authors/prettycons

Düzenli uyuyun

Bağışıklık sisteminizin dinlenmesine müsaade etmeliyiz. Bağışıklık ve deliksiz bir uyku uyumak birbirine bağımlı iki şey olduğu için kronik uykusuzluk, bağışıklığınızın zarar görmesine neden olur ve vücudunuzun hastalıklarla savaşmasını engeller.

https://www.flaticon.com/authors/prettycons

Spor yapın

Vücudun spora en hazır olduğu vakit akşamdır. Ancak her zaman spor yapılabilir. Bacak, karın, kol, göğüs ve bel kaslarını çalıştıracak aktiviteler oldukça önemlidir. Hayatınız boyunca yapacaksanız günde 10 dakikalık hafif tempo koşu ve 10 dakikalık (Mekik, yan mekik, ayak gerdirme) hareketleri yeterli olur. Haftada 3 kez spor yapabiliyorsanız en az 20 dakika, daha az zaman ayırıyorsanız en az 45 dakika olmalıdır.

Neden böyle bir siteye ihtiyaç duyuldu?

Günümüz dünyasında yaygın olarak kullanılan internet ortamında halkımız tarafından özellikle sağlık alanında arama motorları aracılığıyla bilgi edinilmeye çalışıldığı ve bu bilgilerin güvenilirliği konusunda sıkıntılar yaşandığı tespiti ile bilgi kirliliğinin engellenmesini sağlamak,

  • Sağlıklı yaşama yönelik bilgileri ve tavsiyeleri doğru yol haritası ile etkin şekilde sağlamak
  • Toplumun doğru ve güvenilir bilgiye ulaşmasını sağlamak
  • Sizlerin doğru sağlık bilgisine ulaşımını sağlayacak bir düzen oluşturmak
  • Halkımızın sağlık sie ilgili bilgi düzeyini artırmak

Ebru Şallı

Ebru Şallı plates kadar kahvaltıya da önem verdiğini Instagram hesabından paylaştığı fotoğraflarla ortaya koyuyor. İşte Ebru Şallı'nın paylaştığı o fotoğraflar ve daha önce kahvaltı hakkında verdiği tavsiyeler...

Her sabah uyandığınızda 1 bardak ılık suyun içine taze sıktığınız yarım limonu ekleyip için, en az 30 dakika bekleyip kahvaltınızı yapın.

Yine sabah uyandığınızda güne pembe greyfurt suyu ile başlayabilirsiniz. Hem limon sulu ılık su hem pembe greyfurt suyu sizi güne detox etkisiyle hazırlıyor olacak.

Fitnes Koçu

Sağlıklı Plan

SABAH

1 Fincan Şekersiz Yeşil Çay

  • Yeşil Zeytin
  • Haşlanmış Yumurta
  • Beyza Peynir
  • Tam Tahıl Ekmeği
ÖĞLE

Yarım Yağlı Yoğurtla Yapılmış Mantı

  • Mevsim Salata
  • Limonlu Maden Suyu
  • Taze Meyve
AKŞAM

Etli Bezelye

  • Bulgur Pilavı
  • Cacık
  • Taze Meyve
Yaşamını Güçlendir